A palavra "Stiletto" na verdade tem tradução livre
para algo pontudo, como um estilete ou uma agulha. Por conta disso, a dança
Stiletto é realizada por mulheres usando salto alto fininho, no estilo agulha.
A professora de dança Maria Fernanda Kolda, da academia Bio
Ritmo, contou que as alunas devem usar um sapato confortável que não ultrapasse
os 10 cm. "As iniciantes devem usar saltos mais baixos."
Com nascimento nos palcos da Broadway, pela professora Dana
Foglia, o Stiletto funciona como um potente exercício aeróbio, proporcionando
melhora da consciência corporal, condicionamento cardiorrespiratório, além do
alto gasto energético (a boa queima de calorias) de forma divertida.
"No Stiletto, os participantes queimam em média 400
kcal em uma aula de 45 minutos bem executada", conta a especialista. Essa
queima é equivalente ao gasto em aulas que usam a dança, como Zumba e Sh’bam.
As aulas geralmente são praticadas até três vezes por
semana. "Durante esses minutos você vai aprender a andar de forma
confiante, determinada, sem perder a delicadeza, e a se movimentar e atrair
atenção para si", explica a professora.
O desenvolvimento da aula é progressivo, como detalhou Maria
Fernanda, e ajuda a não ter lesões por conta do uso do salto. "Começamos
com um aquecimento global de aproximadamente 5 minutos e alongamento dinâmico e
articular de 5 minutos. A primeira parte da dança é executada utilizando tênis
e varia entre 15 e 30 minutos. Na segunda fase, de 5 a 10 minutos, as participantes
colocam seus sapatos de salto e então fazemos um processo adaptativo, ensinando
a se deslocar e fazer transferências de peso corporal sobre o salto. É aqui que
a mulher aprende a como se movimentar com leveza, feminilidade e
segurança".
O fim da aula é um show! "Na terceira fase, de 15 a 20
minutos, passamos a coreografia ensinada na primeira fase e a repetimos por
três ou quatro vezes", conclui a dançarina.
Essa modalidade não tem contra indicações, viu? Mesmo assim
é importante fazer um exame detalhado antes, principalmente se você tem um
histórico de dores nos joelhos seja ao usar salto ou não. Não deixe mais a
sensualidade apenas com as cantoras do pop como Rihanna e Anitta. Aflore seu
lado sexy com confiança e deixe sua autoestima lá em cima. Basta colocar o
salto alto e aprender a arrasar com o Stiletto!
Com informações de http://vilamulher.com.br/
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